夏天越来越不想吃饭，这时候你可千万别大意了！

天气比较闷热，很多人都不想吃饭，没什么胃口。其实原因是夏季由于天气因素，容易造成脾胃虚寒，脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振。

没食欲吃不下饭我们看看分哪些类型？对症下药才能治好病，来看看你是哪种吧！

01

寒邪型

胃是很怕冷的，空调、冷饮、生冷寒凉食物，都会将寒邪引入，出现胃部的疾病。感受寒邪型的表现多见腹部不适，腹痛或腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。

调理推荐：

生姜粥、紫苏粥，症状比较严重的可以吃藿香正气丸，或者到医院就诊。

02

暑湿型

夏季暑热难熬，容易中暑，特别是户外工作者，而暑邪容易与湿邪一起侵犯人体而致病。暑湿型厌食症的表现是，头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，无食欲或胃口差，烦热，腹胀腹痛，小便黄，腹泻或大便烂，舌红苔黄腻。

调理推荐：

藿香正气丸或保济丸治疗，症状较轻的可以用荷叶粥调理。

03

饮食所伤型

夏季容易细菌滋生，如果不注意饮食卫生，或者饮食过于辛辣、肥腻，或者暴饮暴食、饮食不定时，都会导致脾胃功能受损，出现食欲不振，恶心欲呕等表现。若是由于暴饮暴食，饮食过于肥腻引起的胃肠积滞，则出现食欲不振、恶心欲呕，还会伴有大便不通或大便臭，口气重等等症状。

调理推荐：

症状重可以服用保和丸进行治疗。症状轻可吃点陈年萝卜干。萝卜有消食开胃的作用，但是新鲜的萝卜，是比较清热的，偏寒凉的;陈年萝卜干，由于时间储存的比较久，所以寒性消失了，而它的消滞功能很独特。同时，陈年萝卜干的香味就同新会陈皮一样，会越来越香。

04

脾胃虚弱型

有部分人素体脾胃功能较差，在夏天气温炎热时，更是加重脾胃的负担，出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振，不知饥饿，疲倦乏力，面色萎黄，大便烂，容易出现消化不良。

调理推荐：

用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲汤或者做菜，健脾祛湿益气，如五指毛桃猪骨汤。

夏天保持良好食欲该怎么做？

1、吃饭前适量喝点汤或冷饮，比如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌，有助于促进食欲，如果选择冷饮则不宜过量，且温度最好不低于10℃，因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝。

2、吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜、木瓜丝等）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

3、在饮食中增加一些调味料（如葱、姜、蒜、食醋），可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

4、保证饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量选择凉开水加少许盐、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

5、其它注意事项，如：坚持适度运动，既能帮助维持健康体重，也能促进食物的消化和吸收，帮助提高食欲；保持心情愉悦，避免心烦气躁、情绪波动等；保证充足睡眠，如晚上尽量不熬夜，中午可适当进行休息。

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